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热瑜伽(Hot Yoga),也称高温瑜伽或热力瑜伽,即在38度-40度的高温环境做瑜伽。

3、有颈、腰椎病的患者。如果练瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
高温环境由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。
双人瑜伽:以情侣夫妻配对练体位法为特色的瑜珈,非派别,因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
另外,热瑜伽的高温环境可快速出汗,帮助改善偏,腰背痛,使人感觉更年轻,延缓衰老。它也可以直接刺激核肌肉系统,从而减轻体重。

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很多明星都靠热瑜伽,如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga等。不过患有和心血管疾病的人群不适合。

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体式精准 善用辅具
无论你是新接触瑜伽,还是有经验的瑜伽练者,怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练可以帮助你准备好面对分娩过程,同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时,就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!
6、艾扬格瑜伽
双人瑜伽:以情侣夫妻配对练体位法为特色的瑜珈,非派别,因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练体式由传统瑜伽中来。
1、步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。
艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练,如砖、带子、墙等。
1、步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。
适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练者。

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美化线条
Iyengar瑜伽:以的印度国宝B.K.Iyengar大师为名的瑜珈,Iyengar大师目前年高八十多岁,从事瑜珈教学数十年,是当今全世界推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻链以姿势的精准、着重练顺序、使用辅助器材等等为特色,也是目前公开介绍呼吸锻链法多的瑜珈上师。
7、普拉提
普拉提(Pilates),融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。
孕妇瑜伽:顾名思义,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。孕妇练瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 亲子瑜伽:让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 塑绳瑜伽:一般的瑜珈体位法练加上绳子等器材为辅助。
它的训练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。
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训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。女明星孙俪就是普拉提的练者。

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虽然任何人都可以练,但对于老年人,小孩、孕妇等特殊人群,一定要在专业教练的指导下练。

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8、空中瑜伽
又叫反重力瑜伽,是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,该力量原理来自于物理运动学。
2、献给准妈妈们——孕瑜伽 怀孕期间,如果想要保持身材,做一些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕期瑜伽是非常好的一种方式,可以两者兼顾。
与传统地面上的瑜伽不同,利用绳索吊床(Hammock)作为铺具,把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
舒缓瑜伽:RestorationYoga,以尽量放松身心为主的体位法练,教练内容以引导身体放松舒缓为主,主要针对有失眠、高压力问题的人。的SivanandaYoga派别近似此类。
瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成,而细分还有以下几种
密宗瑜伽:TantraYoga。千年师徒的秘密传承,着重于开发生命能量,超越凡人境界的修练。密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。

高温瑜伽:BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练体位法,以大量流汗为乐,偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等。因为BikramYoga有专利问题,高温瑜珈练法有的称为HotYoga(热瑜珈)以规避,名称不同内容一样,但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。

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舒缓瑜伽:RestorationYoga,以尽量放松身心为主的体位法练,教练内容以引导身体放松舒缓为主,主要针对有失眠、高压力问题的人。的SivanandaYoga派别近似此类。

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成,而细分还有以下几种

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Iyengar瑜伽:以的印度国宝B.K.Iyengar大师为名的瑜珈,Iyengar大师目前年高八十多岁,从事瑜珈教学数十年,是当今全世界推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻链以姿势的精准、着重练顺序、使用辅助器材等等为特色,也是目前公开介绍呼吸锻链法多的瑜珈上师。

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Ashtanga瑜伽:SriK.PattabhiJois创立的瑜珈教

派,Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练,强调动作与呼吸的配合,以及采用Ujayi呼吸法,AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序,每套完全练完要一到二小时甚至更久,其中包含许多困难的动作,AshatangaYoga会让练者对自己的身体产生强烈的信心。

5、感受呼吸能量——流瑜伽 Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因为动作与动作之间顺畅的连接,好像舞蹈一样。

双人瑜伽:以情侣夫妻配对练体位法为特色的瑜珈,非派别,因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

孕妇瑜伽:顾名思义,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。孕妇练瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成,而细分还有以下几种

亲子瑜伽:让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

塑绳瑜伽:一般的瑜珈体位法练加上绳子等器材为辅助。

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塑球瑜伽:一般的瑜珈体位法练加上或大或小的弹性球等器材为辅助

按照瑜伽的真正意义是不可分的,因为不管如何的一种瑜伽,对于修者来说都是通往精神世界的工具,使用的工具不同,方法自然有许多出处

孕妇瑜伽:顾名思义,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。孕妇练瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 亲子瑜伽:让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 塑绳瑜伽:一般的瑜珈体位法练加上绳子等器材为辅助。

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